食材：鸡肉嫩 (chicken tender)，玉米，洋葱
辅料：盐，黑胡椒，孜然
1.将玉米放在锅里煮
2. 将洋葱切成条
3. 锅中喷油，我用的是Extra Virgin Olive Oil Spray，0 calories
4. 将洋葱放到锅里，加入盐，黑胡椒和孜然翻炒一下
4. 选用chicken tender，而不是chicken breast。我其实并不是很确定两者的区别是什么，可能tender比breast更嫩一些，但是蛋白质的含量会稍微低一些。不过breast实在太柴了，而且tender买来就是一片一片的不需要再切很方便，所以我都会选择chicken tender
5. 将肉洗干净拿paper towel吸干净水份
6. 将锅里的洋葱拨到一边，然后将鸡肉放入锅中，撒盐和黑胡椒。鸡肉不需要经常翻面，在这个过程中可以把厨房收拾干净，等鸡肉一面煎至金黄后翻面，翻完面后也撒上盐和黑胡椒
7. 再洗一点胡萝卜，之后各个食材也都可以香喷喷的出锅摆盘。我一般一次会准备一整天的饭，用时不超过十分钟哦～
